Menu
Menu
1. Je houdt meer tijd over
Heel logisch natuurlijk, want de tijd die je online spendeert kun je niet meer op een andere manieren invullen. Dus als je beslist om je telefoon wat vaker weg te leggen en om steeds meer los te komen van je beeldscherm(en) hou je automatisch meer tijd over. Het zal je daarnaast ook steeds bewuster maken van de tijd die je overhoudt en als vanzelf zal deze vrije tijd steeds belangrijker en waardevoller voor je gaan worden.
Helaas is tijd één van de weinige dingen in het leven waar je niet ‘meer van kunt maken’. Je hebt 24 uur in een dag, 7 dagen in een week en de tijd vliegt voorbij. Wees je er dus van bewust waar jij jouw kostbare tijd aan besteedt.
TIP:
Moment, app voor iOS
De app Moment trackt hoe vaak je je telefoon pakt en hoe lang. Dit geeft je niet alleen confronterende inzichten over het aantal pick-ups en uren dat je scrollt en swipet, de app vertaalt deze data ook in pijnlijke conclusies, zoals: ‘17% van je wakkere leven ben je bezig met je telefoon.’ Auw! (Alleen voor iOS.)
Quality Time, app voor Android
Quality Time doet bijna hetzelfde als Moment, maar dan voor Android. Met leuke statistiekjes over welke apps je gebruikt: zijn het nuttige apps, of tijdverdrijvers die je eigenlijk niet mist als je ze deïnstalleert? (Alleen voor Android.)
2. Verminder stress
Het is ontzettend lastig om te ontspannen als je altijd maar bereikbaar moet zijn, continu agenda meldingen binnen krijgt, social media updates etc.
Het is daarnaast zelfs wetenschappelijk aangetoond dat overmatige gebruik van je smartphone enorm bijdraagt aan de mate waarin jij stress in je leven ervaart. Hoog tijd om je telefoon eens wat vaker thuis te laten.
TIP:
Zet notificaties, blauwe vinkjes en het geluid van je telefoon uit
Pas onderstaande aan op je telefoon en ervaar de rust die het met zich meebrengt. Dag stress!!
3. Verbeter je slaap
Om goed te kunnen slapen is de aanmaak van het slaaphormoon melatonine erg belangrijk. Melatonine wordt aangemaakt wanneer het donker wordt en zorgt ervoor dat je je slaperig gaat voelen. Zodra je de hele avond televisie kijkt, achter je laptop zit of met je telefoon bezig bent wordt de aanmaak van dit hormoon verstoord. Het gevolg hiervan is dat je moeilijker inslapen en een verstoorde nachtrust kunt ervaren.
Zet deze apparaten dus minimaal 2 uur voor het slapen gaan uit, je slaapt er stukken beter van!
TIP:
4. Je wordt productiever
De mens is niet gemaakt om meerdere dingen tegelijkertijd te doen, maar toch maken we er ons allemaal wel eens schuldig aan. Je bent bijvoorbeeld met iets bezig en hoort een appje binnen komen op je telefoon. Vlug even lezen en voor je het weet ben je afgeleid en helemaal uit je concentratie.
Leg je telefoon dus aan de kant en focus je op hetgeen je aan het doen bent. Dit geeft niet alleen rust, maar je wordt er ook nog eens veel productiever van.
Vond je dit blog interessant?
Deel het dan gerust!
