Waarom goede voornemens zelden het einde van januari halen (en hoe je dat kunt shiften)
Waarom goede voornemens zelden het einde van januari halen (en hoe je dit kunt shiften)
Waarom goede voornemens zelden het einde van januari halen (en hoe je dit kunt shiften)
Door Regina van Eijk
Bijna iedereen heeft ze wel eens gemaakt…
Goede voornemens.
En bijna iedereen laat ze ook weer los, soms al binnen een dag…
Want je zou gezonder gaan eten, maar er is nog een oliebol over van de jaarwisseling en het is toch zonde om weg te gooien (herkenbaar?) 🙈
Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 70 procent van de goede voornemens binnen veertien dagen mislukken. Meestal beginnen ze met volle overtuiging en goede intenties. Toch blijkt het lastig om een voornemen langere tijd vol te houden en te integreren in je dagelijks leven.
Het is echter energetisch gezien heel logisch en passend om juist nu na te denken over goede voornemens. Energetisch sluiten je namelijk een cyclus af en richt je je op wat er mag ontstaan. Het maken van goede voornemens past dan ook precies in die nieuwe intentie en beweging.
De vraag is echter; waarom voelt het zo logisch om ze te maken, maar blijkt het in de praktijk zo lastig om ze vol te houden?
De 7 redenen waarom het mislukt
Om je goede voornemens dit jaar wel te laten slagen, lees je hieronder de 7 meest voorkomende redenen waarom goede voornemens mislukken én wat je kunt doen om dat te shiften.
1. Het voornemen past nog niet in je dagelijkse leven
Goede voornemens ontstaan vaak vanuit een verlangen naar verandering. Het probleem zit echter meestal niet in de motivatie, maar in het plan. Dat wordt vaak gemaakt zonder rekening te houden met een volle agenda, vaste verantwoordelijkheden en het feit dat je niet elke dag evenveel energie hebt. Een voornemen houdt alleen stand als er rekening wordt gehouden met hoe je leven er nu uitziet.
Wat kan helpen om dit te shiften
Breng je voornemen terug naar iets dat past binnen je huidige leven. Wat past er echt in je dag? Iets kleins en haalbaars hou je vaak langer vol dan een ambitieus plan dat simpelweg gewoon niet past in je dagelijkse routine.
Wat overigens niet hoeft te betekenen dat je geen ambitieuze plannen mag hebben, in tegendeel zelfs, we moedigen het alleen maar aan. Maar om je plannen ook daadwerkelijk te laten slagen, kan het slim zijn om het bijvoorbeeld in kleinere behapbare stappen op te delen.
2. We vertrouwen te veel op motivatie
In de laatste weken van het jaar is motivatie vaak ruim aanwezig. Alles voelt mogelijk. Maar motivatie is geen stabiele energie. Ze komt in golven en verdwijnt juist op momenten dat je moe bent, druk bent of weinig ruimte voelt. Dan blijkt een voornemen dat vooral op motivatie rust lastig vol te houden.
Wat kan helpen om dit te shiften
Richt je minder op zin hebben en meer op herhaling. Kies iets dat zo klein is dat je het ook kunt doen op dagen dat je geen inspiratie voelt. Juist die rustige, bijna automatische herhaling zorgt ervoor dat iets onderdeel wordt van je leven.
3. Het brein kiest liever voor wat het kent
Verandering kost niet alleen tijd, ook energie. Zelfs positieve verandering. Je brein is gebouwd om bekende patronen te herhalen, omdat dat veilig en efficiënt voelt. Nieuwe gewoontes kunnen daarom ongemerkt weerstand oproepen, zelfs als je ze heel graag wilt.
Wat kan helpen om dit te shiften
Maak het nieuwe zo vertrouwd mogelijk. Koppel je voornemen aan iets wat je al dagelijks doet. Bijvoorbeeld na het opstaan, tijdens je ochtendthee of vlak voor het slapen. Zo voelt het minder als iets extra’s en meer als een logisch onderdeel van je routine.
4. Het voornemen is te vaag
Veel goede voornemens klinken mooi, maar zijn zo algemeen dat je er weinig mee kunt. Als een doel niet concreet is, weet je brein simpelweg niet welke actie nodig is. Het gevolg: je wilt wel, maar je weet niet waar je moet beginnen, en zo blijft het simpelweg bij een voornemen.
Wat kan helpen om dit te shiften
Maak je voornemen tastbaar en zo concreet mogelijk. Vraag jezelf af wat je vandaag daadwerkelijk kunt doen dat past bij dit verlangen. Hoe ziet het eruit in minuten, momenten of handelingen? Hoe concreter het wordt, hoe makkelijker het is om het ook echt te leven.
5. Alles-of-niets sluipt er ongemerkt in
Eén keer overslaan voelt al snel als falen. Eén dag niet gelukt en het enthousiasme zakt weg. Dit alles-of-niets-denken zorgt ervoor dat veel voornemens vroegtijdig stoppen, terwijl het proces eigenlijk nog maar net begonnen is.
Wat kan helpen om dit te shiften
Zie herpakken als onderdeel van het proces. Niet als een fout, maar als onderdeel van hoe verandering werkt. Je begint gewoon opnieuw. Hoe milder je hierin naar jezelf bent, hoe groter de kans dat je doorgaat.
6. Lastige momenten zijn niet meegenomen
Goede voornemens worden vaak bedacht op rustige momenten. Maar het leven bestaat ook uit drukte, vermoeidheid en emoties. Juist op die momenten wordt het lastig. Als daar geen rekening mee is gehouden, neemt het oude patroon het vaak automatisch over.
Wat kan helpen om dit te shiften
Sta vooraf stil bij de momenten waarop het lastig wordt. Niet om jezelf te ontmoedigen, maar om jezelf te ondersteunen. Bedenk wat je dan nodig hebt en hoe je jezelf daarin kunt begeleiden.
7. Het voornemen sluit nog niet aan bij wie je bent
Zolang een voornemen vooral iets is wat je probeert te doen, blijft het moeite kosten. Het voelt dan als iets extra’s, iets dat je moet onthouden of jezelf moet opleggen. Dat is meestal een teken dat het nog niet echt is geïntegreerd.
Echte verandering ontstaat op het moment dat je het niet alleen begrijpt, maar ook voelt. Wanneer een voornemen niet langer een idee is, maar iets wat kloppend voelt in je lijf, in je keuzes en in hoe je jezelf ervaart. Op dat punt verschuift er iets fundamenteels. Je bént het, in plaats van dat je het probeert te zijn.
En dat is het moment dat een nieuwe realiteit zich verankerd. Niet omdat je jezelf dwingt, maar omdat je tijdlijn zich aanpast aan wie jij op dat moment bent. Gedrag volgt dan vanzelf, omdat het een natuurlijke uitdrukking wordt van je innerlijke staat van zijn.
Wat kan helpen om dit te shiften
Sta niet alleen stil bij wat je wilt bereiken, maar bij hoe je je wilt voelen en wie je daarin aan het worden bent. Maak ruimte om dat nieuwe beeld alvast te ervaren, al is het in kleine momenten. Hoe vaker je het voelt, hoe steviger het zich verankert. En hoe minder moeite het kost om ernaar te leven.
Tot slot…
Goede voornemens mislukken zelden omdat het idee niet goed is, vaak vragen ze alleen om een andere benadering. Minder groot, minder strak en meer afgestemd op hoe verandering zich van binnenuit ontvouwt.
Zie goede voornemens voor wat ze kunnen zijn, een speelse uitnodiging om iets nieuws te verkennen, zonder de druk om het perfect te doen, maar met ruimte om te genieten van het proces en te ontdekken wat voor jou werkelijk werkt.
Ik hoop dan ook dat je door dit blog geïnspireerd raakt om na te gaan denken over jouw goede voornemens en dat je kunt genieten van dit proces.
Lieve groeten, Regina 💫
Wil je 2026 starten vanuit een positieve energie en jouw mindset in 30 dagen shiften naar een hogere frequentie? Doe dan mee aan ‘Positive Mind, Positive Vibes, Positive Life en ervaar direct wat een positieve mindset voor jou kan betekenen.
Klein genoeg om vol te houden, groot genoeg om verschil te maken ❤️
Deel dit bericht